Rutinas y Autocuidado en Tiempos de Emergencia Sanitaria
01 de Abril de 2020

Material elaborado por la terapeuta ocupacional Yazmin Vilches, del Proyecto Integración Escolar del Liceo San Francisco, y que ponemos a disposición de todas las familias de la Red Educacional Santo Tomás de Aquino, con la finalidad de desarrollarlas en el hogar.

¿Cómo organizar la rutina diaria en cuarentena?

1. Planificar actividades de un día para el otro, el cual debe considerar actividades escolares, de juego, tiempo familiar, y tiempo libre o individual. Lo ideal es planificar juntos adultos y niños el día siguiente. Mezcle tareas que impliquen mayor movimiento (hacer ejercicios, barrer, hacer las camas, etc.) con actividades más tranquilas (ver una película, leer un libro, hacer tareas escolares). 

2. Es importante mantener una estructura con horarios establecidos similares a los escolares, tener tiempos destinados a las responsabilidades, colación y espacios para «recreos» , también se debe mantener y respetar los horarios de desayuno, almuerzo, once y cena.

3. Se recomienda incluir actividad física 3 veces por semana tanto en adultos como en niños. La actividad principal de los niños es el juego, y en épocas de crisis es útil para distraerse de la preocupación y el estrés generado.

Lo invitamos a revisar el documento adjunto, donde encontrará links de ejercicios de yoga y zumba.

 

Fuente: Comunicaciones Liceo San Francisco 

 

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